Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

BOOOTYYYY

Principiante   40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells

Diana Aragon
 		    Añadido por Diana Aragon
BOOOTYYYY
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
25 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
25 reps
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
25 reps
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
25 reps
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
25 reps
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 reps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
25 reps
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 reps
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
25 reps
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
25 reps
Donkey Whips
Donkey Whips
25 reps

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
25 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
25 reps
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
25 reps
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
25 reps
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
25 reps
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 reps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 reps
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
25 reps
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 reps
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
25 reps
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
25 reps
Donkey Whips
Donkey Whips
25 reps

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
2 minutos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Surfees
Surfees
30 segundos
Lunges to Squats
Lunges to Squats
35 segundos
Lunges to Squats
Lunges to Squats
20 reps

Entrenamientos relacionados

Butt
Butt
10 minutos 28 segundos, Modero
Butt2
Butt2
28 minutos 30 segundos, Modero
Butt
Butt
6 minutos, Modero
Butt
Butt
22 minutos 25 segundos, Modero
Glutes
Glutes
14 minutos, Modero
Floor But Workout
Floor But Workout
32 minutos 15 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
Challenge: Hourglass Figure - Bodyweight Workout with Cardio Blasts
1 hora 12 minutos 50 segundos, Intenso
☆HIIT Fit II
☆HIIT Fit II
11 minutos 50 segundos, Intenso
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
6 Week Transformation Week 1 Workout 4
40 minutos, Intenso
Abs & Arms
Abs & Arms
28 minutos 24 segundos, Modero
Core for Cycling 30 minute fun
Core for Cycling 30 minute fun
30 minutos, Modero
12💰 Months/ Shoulders. 5
12💰 Months/ Shoulders. 5
37 minutos 48 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Activated Abs

Activated Abs

Modero 12 min  
Core   Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modero 10 min  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Modero 10 min  
Core   No Equipment
A Peaceful Mind

A Peaceful Mind

Principiante 12 min  
Yoga   Exercise Mat
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Intenso 38 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito