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Ejercicios moderados

Butt

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Añadido por Sol Bialek
Butt
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
Resistencia: Moderado
Elliptical
15 minutos

Serie 2: 1 ronda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 reps
Glute Circles
Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jack Knife
Jack Knife
15 reps
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 segundos
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 segundos
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 reps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 reps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 reps

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