Arms

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Natalie Gosselin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Serie 6: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 7: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

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