Single Leg Complex

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Over Over Unders

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Deadlift

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Rest

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Serie 3: 2 rondas

Rest

2 minutos

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Weighted Wide Squats

30 reps

Rest

45 segundos

Lunges with Knee Lifts

16 reps

Rest

25 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Left Leg Box Jumps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Weighted Wide Squats

30 reps

Rest

45 segundos

Lunges with Knee Lifts

16 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Right Leg Box Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

10 reps

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Equipo recomendado

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