Delto Force

Intenso Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbell

Añadido por Azüreiyl A.

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Descripción

Delts and what melts!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cardio Warm Up

5 minutos

Rest

3 minutos

Serie 2: 5 rondas

Pesas: Pesado

Push Presses

12 reps

Rest

3 minutos

Serie 3: 4 rondas

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Arm Pumps

12 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Push Press

12 reps

Pesas: Pesado

Governators

10 reps

Serie 4: 4 rondas

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Serie 5: 3 rondas

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

5 minutos

Serie 7: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

20 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.