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Ejercicios moderados

getting back

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Añadido por Haley Bestrycki
getting back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 2 rondas
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 reps
Rest
Rest
5 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 2 rondas
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 2 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Bench Barbell Calf Raises
10 reps
Bench Barbell Calf Raises
10 reps
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 2 rondas
Dumbbell V-Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell V-Raises
20 reps
Push Presses
Pesas: Ligero
Push Presses
20 reps
Bicep Curls
Pesas: Ligero
Bicep Curls
20 reps

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Through The Body
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Vertical
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20 minutos, Intenso
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 minutos 40 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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