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Ejercicios moderados

post easte

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Añadido por Haley Bestrycki
post easte
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
V-Ups
V-Ups
5 reps
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 reps

Serie 2: 2 rondas
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 reps

Serie 3: 2 rondas
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bench Barbell Calf Raises
40 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
16 reps
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
100 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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