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Ejercicios moderados

quick

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Añadido por Haley Bestrycki
quick
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squat Jumps
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10 reps
Mountain Climbers
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20 reps
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
5 reps

Serie 2: 2 rondas
Side Lunges
Side Lunges
10 reps
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 reps
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Burpees
Burpees
5 reps
Push Presses
Pesas: Ligero
Push Presses
20 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
20 reps

Serie 4: 3 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 reps
Bench Barbell Calf Raises
40 reps
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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