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Programa de ejercicio moderado

Plyometrics ++

Modero    4 semanas   14 ejercicios Promedio de 17 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mantenerse en forma, Mejorar resistencia

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball

Plyometrics ++
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Simply said, plyometrics are exercises that include some type of jumping element. Plyometrics are often quick, explosive, fast movement that use lots of energy. The benefit to plyometric training is that it can boost your muscle power and strength, improve your balance and make you more agile. These are all abilities sought after by many top athletes in all sports! Plyometrics ++ combines plyometric exercises, like box jumps, jumping lunges, and single leg hops, with traditional strengthening exercises. Some workouts are lighter on the plyometric type exercises to give your muscles time to recover. You will need access to dumbbells a box or step and a medicine ball for this program. If you have a stability ball too that is great, but if not, you can do it without.

Calendario
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1 2 Day 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 Day 6 7
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Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Completado por

Daniel Griego
Osvaldo Lara
Liz Thorley
René Longhi
Federico Neri
Aimee Mitchell
Valentina Sperti
Aimy Vandenbrink

Actualmente inscrito

Igor Micunovic
Eric Williams
Михаил Кулясов
Maciek Szydlak
Jasmin Masin
Dusty Patterson
Lauren Johnson
Antoinette Carpio Joya

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