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Programa de ejercicio para principiantes

Plyometrics +

Principiante    4 semanas   11 ejercicios Promedio de 11 min

Áreas objetivo: Perder peso, Mejorar resistencia, Mantenerse en forma, Cardio

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Plyometrics +
Cada programa Workout Trainer incluye

✓ Conjunto progresivo de entrenamientos creados por entrenadores
✓ Impresionante entrenamiento de audio, video y foto
✓ Programación dinámica para adaptarse a su ajetreado estilo de vida
✓ Recordatorios amistosos en el momento que prefieras
✓ Orientación para lograr sus objetivos de fitness

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Este programa de entrenamiento está disponible en Workout Trainer para iOS y Android.

Descripción

Simply said, plyometrics are exercises that include some type of jumping element. Plyometrics are often quick, explosive, fast movement that use more energy than typical strength training exercises. The benefit to plyometric training is that it can boost your muscle power and strength, improve your balance and make you more agile. These are all abilities sought after by many top athletes in all sports! In Plyometrics + you will be introduced to plyometric type exercises, like hopping, jumping, burpees and ice skaters, while still incorporating more traditional exercises. You will need access to dumbbells and a medicine ball for this program.

Calendario
D L M M J V S
1 2 Day 2 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 13 14 Day 14
15 16 Day 16 17 18 19 Day 19 20 21 Day 21
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Equipo recomendado

Para hacer este programa en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Completado por

Leah Niblett
Zani Ludick
Yunie Valentine
Gabriel Zaid
Liz Thorley
Stacy Miranda
Cindy Jimenez
Christina Angelopoulos

Actualmente inscrito

Emily Paonessa
Cristina Barraza-selio
Myisha Kilgore
Edgar Palacios Cañizares
Rizki Rizaldi
Fernando Aldair Martinez
Bikash Agarwala
Hymou Tunisiano

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