W2 135

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Añadido por Asim Shaikh

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

40 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

40 segundos

10 segundos

50 segundos

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 minutos

Serie 5: 1 ronda

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Reverse Lunge Off Step

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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