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Ejercicios intensos

Semana 3.5

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Tatiana Vizu
 		    Añadido por un entrenador personal Tatiana Vizu
Semana 3.5
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 9: 1 ronda
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 10: 1 ronda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 11: 1 ronda
Running
Running
40 segundos

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Classic
Classic
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Home3
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