Upper Body

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

3 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Right Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Right Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Right Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

12 reps

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