Shoulders

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por Brandon Raybern

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Push Presses

15 reps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

15 reps

Dumbbell Shrug

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Overhead Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Push Presses

15 reps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

15 reps

Dumbbell Shrug

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Overhead Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Push Presses

15 reps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

15 reps

Dumbbell Shrug

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Overhead Press

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 reps

Push Presses

15 reps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

15 reps

10 reps

1 minuto

30 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 reps

Rest

30 segundos

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