Day 4

Modero Duration 1 h 39 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Morning Stretches

30 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

20 reps

30 segundos

25 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

1 minuto

30 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

24 reps

30 segundos

16 reps

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

24 reps

30 segundos

30 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

1 minuto

30 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 reps

30 segundos

40 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

1 minuto

30 segundos

15 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Stair Stepping

5 minutos

Rest

7 minutos

Resistencia: Moderado

Moderate Cycling

20 minutos

Rest

5 minutos

Serie 6: 1 ronda

Leg Press

10 reps

Leg Curls

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Leg Press

12 reps

Leg Curls

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Leg Press

15 reps

Leg Curls

15 reps

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