Day 2

Modero Duration 1 h 23 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Morning Stretches

30 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

25 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

24 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

24 reps

30 segundos

15 reps

30 segundos

30 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

30 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

40 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

15 reps

5 minutos

Serie 5: 1 ronda

Rotary Hip

40 reps

Glute Machine

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rotary Hip

48 reps

Glute Machine

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Rotary Hip

48 reps

Glute Machine

15 reps

Serie 8: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Stair Stepping

15 minutos

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Equipo recomendado

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