Ejercicios intensos

Mat Strength

Intenso Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Chair, Strength Machine

Añadido por Katie Blair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up Rowing

2 minutos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 minutos

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

2 minutos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutos

Fast Rowing

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minutos

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

2 minutos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutos

Fast Rowing

20 segundos

Lying Leg Circles

2 minutos

Seated Hip Flexor Lifts

2 minutos

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minutos

Warm Up Rowing

50 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Polar Verity Sense HR Armband

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