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Ejercicios intensos

Saturday

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Kiun Song
 		    Añadido por Kiun Song
Saturday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
Leg Raises
Leg Raises
30 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 reps
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
20 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Pesas: Máximo
Cable Tricep Push Down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 reps
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Right Side Bends
30 reps
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 reps
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Right Side Bends
30 reps
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 reps
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Right Side Bends
30 reps
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 reps
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Right Side Bends
30 reps
Isometric Bicep Curls
Pesas: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
30 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
30 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
30 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Pesado
Dumbbell Left Side Bends
30 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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