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Serie 1: 1 ronda
Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos

Serie 2: 5 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps
Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
10 reps

Serie 3: 1 ronda
1 minuto

Serie 4: 5 rondas
Pesas: Pesado
12 reps

Serie 5: 1 ronda
1 minuto

Serie 6: 5 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps

Serie 7: 1 ronda
1 minuto

Serie 8: 5 rondas
Pesas: Pesado
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Serie 9: 1 ronda
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Pesas: Pesado
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Serie 13: 1 ronda
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Pesas: Pesado
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Serie 15: 1 ronda
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Serie 16: 5 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
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Serie 17: 1 ronda
1 minuto

Serie 18: 10 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
12 reps

Serie 19: 1 ronda
1 minuto

Serie 20: 1 ronda
Resistencia: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
20 minutos


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NordicTrack Foldable Treadmill
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Intenso 1 h 11 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench

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