Push

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench

Añadido por Jake Reid

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical

8 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 5 rondas

Pesas: Máximo

Chest Press Machine

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Incline Press Machine

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Decline Press Machine

10 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Shoulder Press Machine

10 reps

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Machine Flies

10 reps

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Tricep Extension Machine

10 reps

Serie 16: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 17: 5 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Dip Machine

10 reps

Serie 18: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 19: 5 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Curl Machine

10 reps

Serie 20: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 21: 5 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Torso Twist Machine

20 reps

Serie 22: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 23: 5 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Ab Machine

15 reps

Serie 24: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 25: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Cycling

15 minutos

Serie 26: 1 ronda

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Heavy Push

53 minutos 52 segundos, Modero

Tuesday

40 minutos 10 segundos, Modero

Mon, Wed, Fri

53 minutos 30 segundos, Modero

Push (Heavy)

30 minutos 35 segundos, Modero

Muscles Pumping

28 minutos 40 segundos, Intenso

Basic

29 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

22 minutos 9 segundos, Intenso

Metabolic Conditioning Day 3

22 minutos,

Morning Workout

26 minutos 48 segundos, Modero

Morning Cross MTB

30 minutos 30 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.