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Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Jake Reid

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Push-Ups

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Plank

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bicycle Crunches

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Clapping Push-Ups

Repeticiones al fallar

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Floor Bridge

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 5 rondas

90-90 Crunches

Repeticiones al fallar

Serie 11: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 12: 4 rondas

Push-Ups

15 reps

Serie 13: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 14: 10 rondas

Pesas: Máximo

Alternating Bicep Curls

20 reps

Serie 15: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 16: 6 rondas

Pesas: Pesado

Wrist Curls

15 reps

Serie 17: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 18: 5 rondas

Pesas: Pesado

Mid Trap Pull

15 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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