Ejercicios intensos

Partida - Pull | Arms 2

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Añadido por Frank Partida

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minutos

Serie 2: 3 rondas

Isometric Bicep Curls

Pesas: Máximo

Isometric Bicep Curls

12 reps

Dumbbell Squats

Pesas: Pesado

Dumbbell Squats

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Serie 4: 3 rondas

Repeticiones al fallar

Explosive Mountain Climbers

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Máximo

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Serie 6: 3 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

12 reps

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

12 reps

Serie 8: 3 rondas

12 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

12 reps

Serie 9: 3 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

12 reps

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 minuto

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Pull: Back + Bicep + Shoulder

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33 minutos 15 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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