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Descripción

Workouts from the good old days


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Walk
Walk
5 minutos


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Total body 1
57 minutos 36 segundos, Principiante
Beast Mode On
12 minutos 30 segundos, Modero
Tues., Thurs.
42 minutos 30 segundos, Modero


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