KB CoREset II

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebell, Stability Ball

Añadido por Fabian Saro

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

[Left reverse lunges] -> Rack reverse lunges Optional: [Ball ab rolls] -> Ab wheel

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

10 reps

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Sit Throughs

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

10 reps

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Left Side Kettlebell Clean

10 reps

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Right Side Kettlebell Clean

10 reps

Rest

10 segundos

Sit Throughs

10 reps

Rest

1 minuto 45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

10 reps

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 reps

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Snatch

10 reps

Rest

10 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 reps

Rest

10 segundos

Sit Throughs

10 reps

Rest

1 minuto 45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Lateral Lunge with Kettlebell

5 reps

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 reps

Rest

10 segundos

Left Reverse Lunges with Kettlebell

5 reps

Rest

10 segundos

Right Lateral Lunge with Kettlebell

5 reps

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 reps

Rest

10 segundos

Right Reverse Lunges with Kettlebell

5 reps

Rest

10 segundos

Sit Throughs

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dead Bug Holds

15 reps

Rest

20 segundos

Churn the Pot on Ball

40 segundos

Rest

20 segundos

Ball Ab Rolls

15 reps

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Leg N Core

15 minutos 45 segundos,

Full-body Weights

35 minutos 9 segundos, Modero

CoREset 300 - 100 - 100

8 minutos 20 segundos, Intenso

Core

1 minuto 16 segundos, Modero

CoRESet Ladder

23 minutos 40 segundos, Modero

Total Package

7 minutos 56 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

HIIT Workout

16 minutos 30 segundos, Intenso

Hams & Quads I

28 minutos 20 segundos, Intenso

51-Crossfit Wod 130819

33 minutos, Intenso

cant walk tomorrow

33 minutos, Intenso

Bikini Bottom - Day 1

20 minutos, Intenso

Ball And Bell

21 minutos 10 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells