Quick Arms Toner

Principiante Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Danielle Bosquez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Start with a 3 to 5 minute warm up and finish each set with a 2 minute walk. Complete the workout worth a 3 to 5 minute cool down walk.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

20 reps

❤️ Ligero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

20 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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