Ejercicios moderados

Quick Arms

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Lisa El

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Short on time

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

1 minuto

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6 minutos 40 segundos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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