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Ejercicios moderados

Strong!

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Añadido por un entrenador personal Dena L
Strong!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Core, hamstring, chest.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
TRX Bicep Curls
10 reps
TRX Inverted Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Leg Pull Ins With TRX.
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Pike On Trx
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
2 reps

Serie 6: 1 ronda
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 minutos

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Full Body   Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine
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Back   Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
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