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Ejercicios intensos

Tough Enough

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Equipo: Wall

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Añadido por Juan Pablo Anzola Pinzón
Tough Enough
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Full Scorpion
❤️ Máximo (Zona 5)
Full Scorpion
20 reps
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 reps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 reps
Down Unders
Down Unders
10 reps
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 reps

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