Full Body

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Samantha White

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

1 minuto

5 segundos

15 reps

30 segundos

10 reps

5 segundos

10 reps

Vertical Leg Crunches

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Right Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Left Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

1 minuto

5 segundos

15 reps

30 segundos

10 reps

5 segundos

10 reps

Vertical Leg Crunches

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Right Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Left Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

1 minuto

5 segundos

15 reps

30 segundos

10 reps

5 segundos

10 reps

Vertical Leg Crunches

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Right Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Left Side-Reclining Leg Lift

30 segundos

Transition

5 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Full Body

7 minutos, Modero

Full Body Workout

11 minutos 45 segundos, Modero

Full Body

5 minutos 4 segundos, Modero

Full Body

11 minutos, Intenso

Simple Full Body

20 minutos 30 segundos, Principiante

Routine

12 minutos 15 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.