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Ejercicios moderados

Abs And Back

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU

Sherlyn Melody
 		    Añadido por Sherlyn Melody
Abs And Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola bosu
Descripción

All abs (upper & lower) and back (lats)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Pesas: Moderado
Weighted Russian Twists
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Lateral to Front Raises
Pesas: Moderado
Lateral to Front Raises
12 reps
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
12 reps
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Supermans
Supermans
1 minuto
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
12 reps
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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