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Ejercicios moderados

Abs, Back, & Butt

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Jolenna Marks
 		    Añadido por Jolenna Marks
Abs, Back, & Butt
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutos
Ball Crunches
Ball Crunches
3 minutos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Abs + Lower Back
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