8.29

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Push Press

12 reps

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 reps

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 reps

Serie 2: 1 ronda

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

8 reps

8 reps

8 reps

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Elliptical

30 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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