Ejercicios moderados

Weights & Leg Technique

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Clean and Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Clean and Press

24 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

24 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

24 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

24 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Squats

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

40 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbell Back Row

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

24 reps

Serie 7: 1 ronda

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

24 reps

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Moderado

40 reps

Serie 9: 1 ronda

30 segundos

Right Side Kicks

Right Side Kicks

48 reps

48 reps

48 reps

48 reps

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

48 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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