Chest/Back Split 2017

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

15 reps

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

15 reps

Elevated Chest Dips

15 reps

Pull-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

10 reps

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

10 reps

Elevated Chest Dips

10 reps

Pull-Ups

10 reps

Pesas: Pesado

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rack Pull

10 reps

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Pull-Ups

10 reps

Pesas: Pesado

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Pesado

Bench Skull Crusher

10 reps

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