Ejercicios intensos

The Machine

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Mariya Feldman

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Press

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 6 rondas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Fly

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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