Pecho

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Pecho, Hombros

Equipo: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Añadido por Guillermo Orantes

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Flexiones diamante

12 reps

Elevaciones laterales con pesas

12 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Flexiones diamante

12 reps

Elevaciones laterales con pesas

12 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Flexiones diamante

12 reps

Elevaciones laterales con pesas

12 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

12 reps

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Flexiones diamante

12 reps

Elevaciones laterales con pesas

12 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

12 reps

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