Ejercicios moderados

Ramtin

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Dumbbell

Añadido por Rachael Sheppard

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Descripción

Planks are gonna be your best bet for maintaining strength!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

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30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Prisoner Squats

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10 reps

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

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10 reps

Serie 3: 3 rondas

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45 segundos

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5 reps

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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