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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Anti-rotation With Resistance Bands
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Inverted Pulls
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos


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11 minutos 45 segundos, Principiante
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31 minutos, Modero


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