Workout 3: Pull

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Mary Mills

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Warm-Up B

Exercises

Serie 1: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

16 reps

Bicep Curls

16 reps

Dumbell Back Row

8 reps

Serie 2: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

16 reps

Bicep Curls

16 reps

Dumbell Back Row

8 reps

Serie 3: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

16 reps

Bicep Curls

16 reps

Dumbell Back Row

8 reps

Serie 4: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

16 reps

Bicep Curls

16 reps

Dumbell Back Row

8 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

16 reps

Lateral to Front Raises

16 reps

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

16 reps

Lateral to Front Raises

16 reps

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

16 reps

Lateral to Front Raises

16 reps

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

16 reps

Lateral to Front Raises

16 reps

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

8 reps

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Workout

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Elección Principal para este Entrenamiento

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