Workout 1: Push

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Añadido por Mary Mills

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Descripción

Warm-Up B

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stability Ball Chest Press

16 reps

Bench Skull Crusher

8 reps

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Stability Ball Chest Press

16 reps

Bench Skull Crusher

8 reps

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Stability Ball Chest Press

16 reps

Bench Skull Crusher

8 reps

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Stability Ball Chest Press

16 reps

Bench Skull Crusher

8 reps

Dumbbell Fly

8 reps

Serie 5: 1 ronda

Overhead Press

16 reps

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Tricep Dips

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Overhead Press

16 reps

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Tricep Dips

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Overhead Press

16 reps

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Tricep Dips

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Overhead Press

16 reps

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Tricep Dips

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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