Titanium Ripped

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Kettlebell

Añadido por Gaz Kenny

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Get Lean, Get Ripped, Get Strong

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knee Circles

25 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Body Circles

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knee Circles

25 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lunge Jump

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Rest

5 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up Knee Tucks

30 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

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Equipo recomendado

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