Ejercicios moderados

Posture

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Añadido por un entrenador personal Suellen Pinney

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 segundos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 segundos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lunge to Shoulder Press

Pesas: Moderado

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbell Back Row

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesas: Moderado

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesas: Moderado

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesas: Moderado

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesas: Moderado

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Shoulder Opener with Band

Resistencia: Ligero

Shoulder Opener with Band

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

30 segundos

Workout Discussion

13 Jul

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41 minutos, Intenso

38 minutos 10 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modero

15 min

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Modero

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Body Circuit Session

Modero

21 min

Shoulders

Dumbbells

All About Balance

Principiante

12 min

Legs

No Equipment

Upper Body on Fire

Intenso

30 min

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

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