Ejercicios moderados

butt exercise

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Chair

Añadido por Concepcion Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Right Side Leg Lifts

50 segundos

Left Side Leg Lifts

50 segundos

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

30 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

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30 segundos

Dumbbell Lunges

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

1 minuto 15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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