Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Squat Jumps

25 reps

Jack Jump Tucks

20 reps

Squats to Shoulder Press with Band

25 reps

Lunges with Knee Lifts

40 reps

Serie 2: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Squat Jumps

35 reps

Jack Jump Tucks

25 reps

Squats to Shoulder Press with Band

35 reps

Lunges with Knee Lifts

50 reps

Serie 3: 1 ronda

Bulgarian Split Squats

20 reps

Bulgarian Split Squats

20 reps

Ball Torso Rotations

50 reps

Ball Butt Lifts

40 reps

Jumping Lunges

40 reps

Serie 4: 1 ronda

Bulgarian Split Squats

30 reps

Bulgarian Split Squats

30 reps

Ball Torso Rotations

70 reps

Ball Butt Lifts

50 reps

Jumping Lunges

50 reps

Serie 5: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

40 reps

Left Leg Hip Lift with Band

35 reps

Right Leg Hip Lift with Band

35 reps

Serie 6: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

50 reps

Left Leg Hip Lift with Band

45 reps

Right Leg Hip Lift with Band

45 reps

Entrenamientos relacionados

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 minutos 8 segundos, Intenso

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 minutos 35 segundos, Modero

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 minutos 36 segundos, Intenso

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 minutos 40 segundos, Intenso

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 minutos 27 segundos, Modero

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 minutos 49 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Mostly hARMless - KC

15 minutos 5 segundos, Modero

The Weight Training Habit

15 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.