Rays Workout 7/9/17

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Deadlifts DB

30 reps

Right Arm Kettlebell Swings

25 reps

Left Arm Kettlebell Swings

25 reps

Dumbbell Bent Over Rows

25 reps

Squat Jumps

50 reps

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 reps

Serie 2: 1 ronda

Deadlifts DB

30 reps

Right Arm Kettlebell Swings

35 reps

Left Arm Kettlebell Swings

35 reps

Dumbbell Bent Over Rows

30 reps

Squat Jumps

50 reps

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 reps

Serie 3: 1 ronda

Deadlifts DB

30 reps

Right Arm Kettlebell Swings

45 reps

Left Arm Kettlebell Swings

45 reps

Dumbbell Bent Over Rows

35 reps

Squat Jumps

50 reps

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 reps

Serie 4: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

60 reps

Band Bicep Curls

40 reps

Serie 5: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

80 reps

Band Bicep Curls

50 reps

Serie 6: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

100 reps

Band Bicep Curls

60 reps

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