Ejercicios moderados

Mostly hARMless - KC

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Añadido por Katy Coull

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Wall Push Ups

45 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 5: 2 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Transition

5 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Transition

5 segundos

Serie 6: 2 rondas

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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