Ray 7/20/17

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Gary Gorospe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

100 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

40 reps

Push-Ups

25 reps

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

30 reps

Push-Ups

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

20 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

10 reps

Push-Ups

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Bench Skull Crusher

30 reps

Diamond Push-Ups

25 reps

Serie 7: 1 ronda

Bench Skull Crusher

25 reps

Diamond Push-Ups

20 reps

Serie 8: 1 ronda

Bench Skull Crusher

20 reps

Diamond Push-Ups

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Bench Skull Crusher

15 reps

Diamond Push-Ups

10 reps

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Ligero

Incline Dumbbell Bench Press

40 reps

Leg Lifts

20 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

25 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

25 reps

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

30 reps

Leg Lifts

25 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 reps

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Máximo

Incline Dumbbell Bench Press

20 reps

Leg Lifts

30 reps

Yoga Ball Elbow Circles Left

35 reps

Yoga Ball Elbow Circles Right

35 reps

Serie 13: 1 ronda

Push-Ups

50 reps

Entrenamientos relacionados

Chest

12 minutos 54 segundos, Modero

Upper chest And Tries

16 minutos, Modero

Chest - Dumbell

54 minutos 57 segundos,

Chest

19 minutos 40 segundos, Intenso

Else

22 minutos 57 segundos, Modero

Chest

7 minutos 18 segundos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Austin’s Monday Workout V1

32 minutos 53 segundos, Modero

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

15 minutos, Modero

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutos 14 segundos, Modero

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutos 40 segundos, Intenso

Rep & Repeat

50 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells