Back day

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Máximo

Barbell Shrugs

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Shrugs

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Shrugs

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

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