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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Brian White
 		    Añadido por Brian White
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 segundos
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
30 segundos
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
30 segundos
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
45 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
15 segundos

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