Home Workout

Intenso Duration 1 h 52 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Dumbbell, Cardio Machine

Añadido por Jake Reid

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bridge

20 reps

Serie 2: 3 rondas

Cat Cow

1 minuto

Serie 3: 6 rondas

Chest Stretch

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Center Leg Stretch

30 segundos

Serie 5: 6 rondas

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Serie 6: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Laying Chest Press

Repeticiones al fallar

Serie 7: 5 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulder Press Machine

Repeticiones al fallar

Serie 8: 5 rondas

Push-Ups

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 5 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Dips

10 reps

Serie 11: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 12: 5 rondas

Bicep Curls

30 reps

Serie 13: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 14: 5 rondas

Wrist Curls

20 reps

Serie 15: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 16: 5 rondas

90-90 Crunches

Repeticiones al fallar

Serie 17: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 18: 6 rondas

Alternating Side Crunches

Repeticiones al fallar

Serie 19: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 20: 1 ronda

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

25 minutos

Serie 21: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Real Basketball

30 minutos

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